吃什么能够长头发
1、补什么头发长得快。 补碘。补铁。维生素。蛋白质。补睡眠。补运动。
2、富含蛋白质的食物蛋白质是头发角蛋白的主要成分，占发丝干重的90%以上。若蛋白质摄入不足，毛囊会进入休止期，导致生长缓慢、易断。
3、吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物能快速促进头发生长。第一，蛋白质是头发生长的基础原料。头发主要由角蛋白构成，而蛋白质摄入不足会导致头发干枯、易断甚至脱落。肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，能为毛囊合成角蛋白提供必需氨基酸，促进头发健康生长和修复。
4、为了促进头发生长，可以多吃以下几类食物：动物蛋白 牛羊肉、瘦肉：这些食物富含高质量的蛋白质，是头发生长所必需的营养物质。蛋白质是构成头发的主要成分，对于保持头发的健康和生长至关重要。
5、以下食物有助于促进头发生长：富含植物蛋白的食物脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，补充植物蛋白有助于改善这一情况。可多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
6、富含维生素B类的食物 鸡蛋黄、牛奶、瘦肉、香蕉等，这些食物含有大量的维生素B类，有助于头发的生长。 黑色食物 黑芝麻、黑豆、核桃、花生等，这些食物不仅能够达到乌发的效果，还能促进头发的生长速度。
