瑜伽的各种体式叫法
在这里要说一点个人体会，练习流瑜伽，最好能有半年或一年以上的练习传统哈他瑜伽的积累，这样才能比较全面地熟悉瑜伽体式，掌握各种主要体式的练习要点。同时，通过一年左右的练习，身体力量方面有了较大提高，在这种基础上再去练习流瑜伽，会更容易达到流瑜伽的练习要求，也更容易体会到行云流水的美妙。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。Paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为他认为：一般人腿部运动多半只于走路、跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋。
あひる座り（ぺったんこ座り、ぺたんこ座り、女の子座り、ぺたん座り、おばあちゃん座り、鸢座り、割座）这是这种坐姿在日本的所有叫法。在中国叫小鸟坐。
练瑜伽好处： 缓解压力 练习瑜伽对全身放松，有助于晚上睡眠。特别是在夏天，天气的燥热，会带动心情的烦躁，比较容易冲动，人们就可以练习瑜伽，平静自己的内心，赶走心情的不愉快。
瑜伽可以瘦手臂吗？瑜伽对于瘦手臂具有一定的效果，不过并不是所有的瑜伽动作都能够起到瘦手臂的作用，另外想要通过瑜伽瘦瘦手臂需要长期坚持的锻炼。
瑜伽，这一起源于古印度、具有悠久历史的强体健心的方式，多年来一直在世界各地广泛的传播和发扬。在亚洲、美洲、欧洲、澳洲及世界各地都有众多的追随者，并为此设立了各种瑜伽研究机构。
