手榴弹投掷七区三所分别是
七区：集合区、警戒区、待机区、发弹区、待投区、投掷区、落弹区；三所：弹药所、救护所、指挥控制所。手榴弹是一种能攻能防的小型手投弹药，也是使用较广、用量较大的弹药。它既能杀伤有生目标，又能破坏坦克和装甲车辆。手榴弹由于体积小、质量小，携带、使用方便，曾在历次战争中发挥过重要作用。
集合区、陪碰警戒区、待机区、发弹区、待投区、投掷区、落弹芦昌谈区，这些区域构成了手榴弹投掷的七个主要区域。弹药所、救护所、指挥控制所，这三个所是手榴弹投掷活动中的三个关键支持部门。
手榴弹投掷场：按功能划分为发弹区、投掷区和落弹区三大核心区域，部分场地还依据《军事训练大纲》扩展为“七区三所”布局。梯形投弹场：有具体的标线设计，如25米标线专为跪姿和卧姿投弹设计，总长5米；30米标线适用于立姿投远考核等。
手榴弹投掷标准及要求
1、一个老军人回答提问者：在雷锋投掷手榴弹的故事里，部队规定投掷手榴弹到50米以上的，达到优秀。依据中国人民解放军军事训练大纲规定：投掷手榴弹到30米以上的为及格，投掷手榴弹到40米以上的为良好，投掷手榴弹到50米以上的为优秀。
2、手榴弹投掷技巧包含基础动作、关键技术、安全与问题纠正以及实战化训练等方面。基础动作要领四步投掷法：依次为撤步引弹、蹬地送髋、转体挺胸、挥臂扣腕。以脚底为支点，借助身体旋转将力量传递到手臂，形成“杠杆发力”。
3、手榴弹跪姿投准训练需结合姿势调整、发力技巧与精度控制，核心要点如下：姿势选择与蓄力跪姿是手榴弹投掷的三种基础姿势之一，适用于掩体后、低矮地形或需要快速隐蔽的战场环境。训练时需保持单膝跪地（通常右膝跪地，左脚在前支撑），身体重心稍向前倾，确保稳定性。
4、扣手腕后再松手将弹向目标方向投出。这样既能投远，还能保证安全。总之，手榴弹投掷对于新老兵而言都是一个危险的训练项目。虽然我们常在电视里看到教官处置得当，总在关键时刻化险为夷。但在现实中，每一次应急处置都是与死神擦肩而过。
5、一些影视剧中呈现的画面常常是这样的：面对敌方的汹涌攻势，我方士兵纷纷投掷手榴弹，随后敌方阵地陷入火海，手榴弹仿佛被当作迫击炮使用。那么，现实中这种情况是否真的存在呢？在实际中，手榴弹的投掷距离通常在30米以上，大约40米左右。而在训练中，士兵们可以投掷至64米远。
6、在军队里，投掷手榴弹的最低要求距离是30米。也就是说只有将手榴弹扔出去30米以上才能算是刚刚及格。要谈及优秀的话，投掷的距离至少还得再加20米才可。
