10岁男生怎么练腹肌?
因为呢男生本来就吃的多，一个人的饭量都可以顶两个女生的饭量了，差不多，所以，摄入这么多热量，而不锻炼的话身体就消耗不了那么多的热量，这样看来，锻炼是这么重要的一件事。而我为大家制定了一些有效快速练出腹肌的训练计划，相信大家可以在22天内练出腹肌。
短时间内训练出腹肌最好的办法就是负重，早晚在家的附近坚持跑步，睡觉前半个小时做50-100个俯卧撑，5分钟左右的仰卧起坐，10分钟左右的深蹲。白天打打篮球。运动健身靠的是坚持不懈，还有合理饮食，你的年龄是很有身材塑造性的，坚持住。
又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。
