正宗华佗五禽戏图解
”华佗总结前人模仿禽兽动作的经验，将“熊经鸟伸”发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为了一种行之有效的医疗体育和健身运动。虎戏 虎举 动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。
五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法，创始人是东汉末年名医华佗。其通过模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作而创设，是一种非常有效的健身方法。以下是五禽戏的详细图解教程：基本手型 虎爪 五指张开，虎口撑圆，第二指关节弯曲内扣。
正宗华佗五禽戏图解 华佗五禽戏是一种历史悠久的健身功法，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，达到强身健体、调理气血的目的。以下是正宗华佗五禽戏的图解及详细说明：练功准备 思想安静：消除烦恼，排除干扰。排除大小便：确保练功时身体舒适。宽衣解带：取下硬物，避免受伤。
(一)虎戏：手足着地，身躯前纵后退各3次，接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天，恢复起始动作，再如虎行般前进后退各7次。
想知道华佗“五禽戏”的图示及具体解释
五禽戏图解 五禽戏是一套动功保健疗法，通过模仿动物的动作和神态 达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。《三国志·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
”华佗总结前人模仿禽兽动作的经验，将“熊经鸟伸”发展为虎、鹿、熊、猿、鸟“五禽戏”，成为了一种行之有效的医疗体育和健身运动。虎戏 虎举 动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。
【练法】闭气，低头，捻拳，站如虎发威势；两手如提千金，轻轻提起，闭气勿放；平身，吞气入腹，使气上而复下，觉腹内如雷鸣（指腹式深呼吸。练功者用鼻孔深吸气至腹部鼓起，然后收腹使气向上经咽喉部从口缓缓呼出；再鼓腹深吸气，使气再下降到腹部。
健身气功五禽戏虎戏之虎举图解
1、动作一：两手掌心向下，十指撑开，随后弯曲成虎爪状。目视两掌，保持身体自然直立，呼吸均匀（如图12-17所示）。动作二：两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳。两拳沿体前缓慢上提，至肩前时，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状。目视两掌，注意保持身体稳定，不要晃动（如图12-112-19所示）。
2、动作一：两手握空拳，沿身体两侧上提至肩前上方，拳心相对，目视前方。图解：动作二：两手向上、向前划弧，十指弯曲成“虎爪”，掌心向下。同时，上体前俯，挺胸塌腰，臀部向后引，目视前方。
3、虎举 动作一：两手掌心向下，十指撑开，再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作二：两手外旋，由小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿体前缓慢上提至肩前，十指撑开，举至头上方再弯曲成虎爪状；目视两掌。动作三：两掌外旋握拳，拳心相对；目视两拳。
全图解丨6分钟教你学会《五禽戏》
1、虎爪：五指张开，虎口撑圆，第二指关节弯曲内扣。 鹿角：拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。 熊掌：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。 猿钩：五指指腹捏拢，屈腕。 鸟翅：五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。
2、动作一：左脚向前跨一步，屈膝成左弓步；同时两手握空拳向上、向前划弧至体前，屈腕；目视前方。动作二：重心后移，左膝伸直，全脚掌着地；右腿屈膝；低头弓背收腹；同时两臂内旋前伸，掌背相对，拳变鹿角。动作三：重心前移，上体抬起，右腿伸直，左腿屈膝成左弓步；松肩沉肘，鹿角变空拳；目视前方。
3、而鹿戏的鹿抵，弓步、划弧、屈腕，甚至低头弓背，每一式都瞄准尾闾穴，经络畅通，筋骨舒展，尤其适合缓解腰部压力。鹿奔则左右交替，颈部和腰部的运动，犹如自然疗法，对颈肩和腰背的健康大有裨益。熊戏的内动外静，腰腹的摇曳圆舞，调和脾胃，改善消化，让你的胃肠活力满满。
仙家秘传五禽戏图解,五禽戏禁忌及副作用
图解：调息令匀，略为闭气，如鸟飞行之状，双手躬前，头腰仰起，一躬一仰。说明：此势能引气上行，冲后三关，沿督脉而上朝泥丸，有益精神与气血。（注：以下为部分图解示例图片）五禽戏禁忌及副作用禁忌：体质虚弱者慎练：五禽戏虽然动作柔和，但也需要一定的体力支撑。体质虚弱或患有严重疾病的人在练习时应量力而行，避免过度劳累。
**庚桑熊势戏法**：闭气，两手握拳，右手高举，左手平举，模仿熊的侧起姿态，以调节内气，增强腰力，缓解腹胀，舒筋骨，养血安神。 **羡门虎势戏法**：闭气，模仿虎发威的姿态，两手如提千斤铁，缓缓起身，使气入腹，激发精神，百病可除。
起源与创编者 五禽戏起源于东汉末年，由著名医学家华佗所创。华佗一生著述颇丰，但遗憾的是，这些著作均已失传。现今所传的《中藏经》、《华佗神医秘传》等，均为托名之作。
虎戏 自然站式，俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，当前耸至极后稍停；然后，身躯后缩并呼气；如此3次。继而两手先左后右向前挪移，同时两脚向后退移，以极力拉伸腰身；按着抬头面朝天，再低头向前平视；最后，如虎行走以四肢前爬7步，后退7步。鹿戏 按上四肢着地势。
五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。
五禽戏可以一起练，注意自己的身体情况。对于身体较虚弱的人来说，前期会出现一些排病反应，比如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但事后是很舒坦的，坚持一段时间后会自然消失。另外一个就是把握度的问题，有些版本的五禽戏比较累，对于体力较差的人，容易出现过度的问题。
