双手合十的好处
岁以上老人练瑜伽的步骤如下：树式———身体正直，单腿站立；非支撑腿弯曲，脚面尽量贴近支撑腿；两臂上举过头，双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡，能起到镇定情绪、平和心境的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。三角式———两腿分开站立，身体向一侧倾斜；两臂张开，一臂上扬，一臂下探；目视前方。
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。让我们慢慢地进入状态，完全放松我们的身体，准备好练习下面的瑜伽步骤。吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。吸气，保持臀部与地面接触。将一只手臂缓缓地向上举起，另一只手臂扶住地面。弯曲我们的身体，抬眼注视着天花板。
九者得胜妙多闻。 十者得胜妙智。是名恭敬合掌得十种功德。”不过我还是建议您能够拜佛。抛开宗教信仰不谈，正确地拜佛其实对身体很有好处的。比较地道的拜佛图解发在下面：您若有兴趣了解正信的佛法是怎样的，可以看看这里：。
另一腿向侧面和后面踢腿。注意踢的时候不要弯膝盖，可以水平踢出也可以向上方踢出。单腿站立双手向上和十。源于瑜伽的动作，右腿站立为例，右腿为支撑脚，左腿曲起轻轻踩在右腿内膝处，注意胯要打开，左膝面向正左方。双臂伸直举过头顶，双手合十。这个动作主要拉伸背部腰部，对形体也很有好处。
并且头部也要慢慢的向后仰，一直举过头顶，双手合十保持这个动作五秒钟，然后在掌心向下，手臂慢慢回落，一举一落。为一个完整的动作整个过程要求我们动作不要太快，要慢慢做，每天坚持早晚各做十个。
瑜伽树式动作（Tree Pose）是瑜伽中非常基础的一种动作，主要练习平衡、柔韧性和心态。
